Jag trodde ärligt att jag skulle dö.
När jag nådde toppen sjönk jag till marken och samlade all den energi jag hade delegerat fånga andan. Jag var kräkande luft. Mitt huvud kände ljus, pulserande i smärta. Mitt bröst började strama. Inte här, jag sade till mig själv. Jag hade just klättrat vad många samtal, lämpligt, “Heart Assault Hill,” en del av vägen runt Kings Canyon mitt i den australiensiska outbacken. Närmaste sjukhus är timmar bort. Inte här.
Tack och lov var det inte en hjärtinfarkt. Det var troligtvis bara överfatigue såväl som uttorkning sedan 10 stora kolv av vatten senare började jag känna mig bra. Det var inte ens mitt vatten. Jag avslutade min flaska innan jag lämnade hotelltiderna sedan. Den klättringen höll mig jordad både figurativt såväl som bokstavligen. Det var första gången jag upplevde något så här. Jag stannade sitter på den steniga marken och undrade hur, efter så många år av resa, var jag fortfarande vårdslös och väldigt oförberedd.
När vi packar för en resa, tror vi vanligtvis på kläder, toalettartiklar, gadgets. När vi forskar, inspekterar de flesta av oss också väderförhållandet och noterar riktningar. Också ofta misslyckas vi med att komma ihåg om säkerhet, vi kommer inte att minnas om vår hälsa. Det är förvånande eftersom vi alla förstår detta: Ingenting är mer obekvämt än fallande lidande till en sjukdom, attack eller misshandel när du är långt ifrån hemmet.
Vi har mer än vår andel av skrämmer under resan. I det här inlägget listar vi ner saker som vi alltid tar för givet men borde inte eftersom de kan rädda våra liv!
1. Tillräckliga vätskor.
Dehydrering är ett genuint hot när du reser. Därför förespråkar vi alltid att dricka bra erbjudanden av vatten. Det är ett måste för oss när vi förstår vi kommer att gå i timmar på varma platser eller när det går ut eller klättrar ett berg.
Men ibland är en flaska vatten inte tillräckligt. Backpacking kan vara en ansträngande aktivitet. Att gå runt i det varma med 30 kilo bagage på ryggen är ansträngande. Även något som till synes ofarligt som sightseeing kan ta en vägtull på kroppen. Att gå eller cykla under solen i timmar kan hellre dränera. Du förlorar snabbt vatten som svett – så mycket som 1,4 liter per timme – under tung träning, liksom tillsammans med det är mineraler som kroppsbehovet ska fungera ordentligt. Dehydrering påverkar också hjärn-till-muskelkommunikation.
Efter det som inträffade för mig i Australien har jag upptäckt att alltid ta med Gatorade när vi förstår att vi har en krävande dag framåt. Gatorade har bland annat elektrolyter – natrium, kalium, som hjälper till att hålla kvar vattnet i kroppen, så att du inte bara byter de förlorade vätskorna, du håller det på längre tid. Det har också idealiska 6% kolhydrater som ger energi till arbetsmuskler. Det är verkligen varför Gatorade uppfanns i första hand. På 1960-talet undersökte en grupp forskare vid University of Florida College of Medicine varför idrottare upplevde av dehydreringsrelaterade sjukdomar. De upptäckte sitt svar såväl som etablerad gatorad för att slåss mot att genom att rehydrera, fylla förlorade mineraler, såväl som tankande muskler.
Kokossaft är också bra, men det är inte vanligt erbjuds överallt. Det skämmer också lätt.
2. Insekt-repellent lotion.
Jävla myggor!
Jag gillade utomhus även som ett barn. Jag njöt av camping med vänner. Vi skulle bara ta med ett campingtält till stranden eller skogen, liksom vi skulle stanna där. Men när jag var 11, en vecka efter en mer camping resa, var min goda vän och jag båda rusade till sjukhuset sedan konstant, hög feberutslag, liksom näsan blödning. Tydligen hade vi dengue feber. Vi var begränsade på sjukhuset i 10 dagar, tills våra blodplätt räknas helt.
Men myggor, de dödligaste i djurriket, kommer bara inte att lämna mig ensam. Jag hade kontrakterat dengue tre gånger efter det! Tänka! Men den här gången har jag upptäckt min lektion. Dengue är inte den enda sjukdomen som myggor medför så jag har etablerat en vana att ta med insektsavvisande lotion när jag reser.
Jag hade varit otroligt lycklig att jag i alla fall var hus när de flesta av symptomen uppträdde, så jag hade enkel tillgång till sjukhuset. föreställ sig vara i djungeln eller i en avlägsen by medan det lider av det.
Ändå är myggor inte begränsade i öknen. De är överallt: bussterminaler, parker, matställen. Det är fantastiskt att alltid ha något att avvisa dem.
Vissa flygplatser såväl som flygbolag möjliggör inte insektsavvisande lotion ombord. Men du kan snabbt upptäcka dem i din destination. Allt som krävs är en snabb se till livsmedelsbutiken, apoteket eller till och med sari-sari butik.
3. Första hjälpen kit
Kämpar för att hålla min cykel direkt på metoden till Angkor Wat
Siem Reap, Kambodja. På metoden tillbaka till hotellet från Angkor Wat, kraschade jag såväl som föll från min cykel och lämnade migwith two shallow however wide wounds on my left leg. however that wasn’t the hardest part. I was traveling alone, so I had to look for a pharmacy to get gauze as well as antiseptic. The wounds did not heal even when I moved on to Thailand, where language barrier ended up being one more issue when buying antiseptic.
Things such as this would have been avoided if I had just brought with me my own first-aid kit. I was on a month-long backpacking trip; Of course, I would run into something such as this one method or another! I should have understood better.
Injury-related products aren’t the only things you should prepare. If you have specific allergies, bring your meds. Diarrhea is likewise typical when you’re on the road, so bring Loperamide too. Painkillers may be of utilize too. A typical first-aid set doesn’t evaluate much! as well as it should be a packing staple!
4. Power bank (Mobile Charger)
Gone are the days when mobile phones were utilized only for calling as well as texting. In this day as well as age, your smartphone can be the most powerful tool you have particularly when traveling. You can utilize it for research, navigation, or entertainment.
When it comes to safety, it’s likewise quite dependable. Your phone can be utilized as a flashlight, something you’ll requirement in situation of emergency. It can be a compass or a map in situation you get lost. as well as you can just phone call emergency numbers (911 in the Philippines as well as the US, 000 in Australia) or liked ones if you requirement instant help.
But that only works if you have battery power. most smartphones would last only a day, as well as there are instances when that’s not enough. The last thing you want is not being able to utilize it just when you requirement it the most. A powerbank would ensure you have sufficient juice to keep your phone to life in situation something untoward happen.
5. Whistle
Disasters, accidents, as well as even crimes can strike without warning. Sometimes, all you requirement to save yourself is a bit attention.
The humble whistle can be life-saving. Its high-pitched bellow is more detectable than human voice. When you’re trapped under rubble after an earthquake, on the verge of drowning, or just about to be assaulted by a complete stranger in the middle of the night, you can phone call other people’s interest with a whistle. It’s something that you should always bring with you anywhere since you’ll never know.
6. A great pair of Shoes
It’s not just about comfort. I utilized to never pay interest to footwear. Unlike most guy I know, I’m not into shoes, as well as I don’t care about it as much. I just wear whatever is available. Back then, I had just two pairs: a pair of leather shoes for formal events as well as a pair of chucks for whatever else. Yep, I used chucks even when I’m climbing a mountain. Dum!
You understand why I lastly bought a pair of walking shoes? since I almost died. It was on Mt. Melibingoy in South Cotabato. It rained that morning so the path was a bit muddy as well as slippery. I slipped several times, leaving me with scratches around my arms as well as legs. however at one point, I was method ahead of the pack when I slipped once again as well as almost fell off the cliff.
Wounds as well as scratches I got after slipping several times
It was only then that I realized just exactly how important appropriate footwear is. I was the only one who slipped many times since I was the only one who came unprepared for the climb.
7. medical ID
This one, you don’t even requirement to buy from any type of store. It only takes a bit of your time. listing down all important details about your health and wellness as well as print it out:
Ditt namn
Födelsedatum
Blod typ
Vikt
Höjd
Allergies as well as Reactions
Medications you’re currently taking (including vitamins)
Organ Donor status
Any medical condition you have (hypertension, diabetes, etc.)
Emergency get in touch with Name, your connection with them, as well as their get in touch with number
If you have an iPhone, you can set up your medical ID. just go to your health and wellness app, click on medical ID on the bottom right corner of the screen, as well as achieve the form.
Varför är detta viktigt? since if you get included in an mishap or suddenly encounters a health and wellness problem, the very first responders can quickly see the details that they requirement to know, particularly when you don’t have much time. If your medical ID is triggered on your phone, it can be quickly accessed even when the phone is locked.
But please, input only details that you are absolutely sure of. Don’t go into you’re Blood type A-positive (A-) if you’re not sure if you’re A positive or A negative. Don’t state you’re type O just since you’re mom is likewise O.
And oh, most importantly, get yourself travel insurance coverage every time you plan on hitting the road! It’s something that you would never desire you would useMen du skulle vara extremt tacksam att du har om du behöver det.
Denna publicering ges dig av Gatorade.
2️⃣0️⃣1️⃣7️⃣ • 8️⃣ • 7️⃣
Fler tips om YouTube ⬇️⬇️⬇️
Relaterade inlägg:
10 tips för heltidsanställda: Exakt hur man reser billigare och klokare
Topp 10 största resor Buzzkills samt exakt hur man förhindrar dem
10 praktiska tips jag önskar jag följde innan jag började resa
Resa för frilansare: 5 viktiga tips
Hur man bokar riskfria flygterminalöverföringar med kiwitaxi
8 Insider Tips: Exakt hur man bokar Piso Fare flyg effektivt
AIRASIA PROMO & PISO FARE: Exakt hur man bokar effektivt
13 enkla resetips för en stressfri resa